Abisu horia, bihar, muturreko tenperatura maximoengatik

Prebentzio-neurriak
 

A. DESHIDRATAZIOA SAIHESTU

• Ura eta likidoak maiz edan, egarri izan arte itxaron gabe.

• Saihestu kafeinadun edariak, alkoholdunak edo azukre asko dutenak. Ez dute egarria baretzen eta deshidratazioa errazten dute.

• Entsaladen, barazkien eta fruten kontsumoa handitu, izerdiagatik galtzen diren gatz mineralak leheneratzeko.

• Saihestu janari koipetsuak eta ugariegiak, berora egokitzea zailtzen baitute.

B. BEROTIK BABESTU

Kanpoan

• Eguerdiko orduetan eguzkia saihestu. Ez jarri inoiz eguzkitan 6 hilabete baino gutxiagoko haurtxoak.

• Eguzkitik babestu, kapela, eguzkitako betaurrekoak eta eguzkitako krema erabiliz.

• Erabili arropa arina, zabala eta izerditzen uzten duena.

• Saihestu jarduera fisiko bizia bero handieneko orduetan. Jarduera goizeko lehen orduan edo arratsalde amaieran programatu. Zeharkaldiak edo mendi-ibiliak eginez gero, eguraldiaren iragarpena kontsultatu eta ur-hornidura nahikoa dela ziurtatu.

• Osasun-langileekin kontsultatu tenperatura handiekin zerikusia duten eta ordubete baino gehiago luzatzen diren sintomak agertutakoan (ahulezia, nekea, zorabioak, goragalea, ikusmen lausoa, zorabioa…).

Barruan

• Bero gutxien egiten duten uneak aprobetxatu gelak aireztatzeko eta freskatzeko. Leihoak eta pertsianak itxita eduki tenperaturak altuak direnean.

• Eguneko ordurik beroenetan, saihestu beroa sortzen duten makinak eta aparatuak erabiltzea.

• Haizagailuak erabiltzeak barrualdeak freskatzen laguntzen du.

• Bero handia nabaritzen bada, komeni da gorputza ur freskoarekin freskatzea, batez ere aurpegia eta eskuak.

C. PERTSONA ZAURGARRIAK ZAINDU:

• Beroaren ondorioz edozein pertsonak arazoak izan ditzakeen arren, arreta berezia jarri behar zaie haurtxoei eta adingabeei, emakume haurdunei eta bular-emaileei, bai eta adineko pertsonei eta gaixotasunak dituztenei ere.

• Inork ez du INOIZ geratu behar aparkatuta eta itxita dagoen ibilgailu batean, nahiz eta itzalpean egon; batez ere adingabeek, adinekoek edo gaixotasun kronikoak dituzten pertsonek.

• Adineko pertsonek, batez ere bakarrik bizi direnek edo mendekotasuna dutenek, zailtasunak izan ditzakete babes-neurriak hartzeko; beraz, komenigarria da, gutxienez, egunean behin bisitatzea.

Beroaren aurkako Plana 2023